糖質制限中の食事にぴったり

 

ちょっと前にTLで見た油揚げのベーコンチーズ焼き。

油揚げに卵とベーコンとチーズを入れて焼いたレシピはイケるかも!

と思って作ってみました!

twitterの画像がすごく美味しそうで思わずよだれが・・。

油揚げにベーコンとチーズを入れて焼くのが一般的?みたいなんですが

私は卵が大好きなので卵を入れて作っています!

 

 

作り方はすごく簡単ですよ!

油揚げの卵入りベーコンチーズ焼き材料2個分

油揚げ 2枚

卵 2個

ベーコン 2枚

とろけるチーズ 2枚

マヨネーズ 適量

 

油揚げの卵入りベーコンチーズ焼きの作り方

1、油揚げの端を開きます。

2、卵とベーコンとチーズを油揚げの中に入れます。

3、マヨネーズも油揚げの中に入れます。

4、フライパンで弱火で油揚げがこんがり焼けるまで焼きます。

終わり。

 

 

すごく簡単で、パッと出来て美味しい!

マヨネーズはお好みで量を加減してください!

卵を入れるので焼くのに時間がかかりますが、焼き加減を調節すると

半熟だったり、固焼き、ほぼ生などいろいろ楽しめますよ!

 

 

 

材料費はいくらくらい?

材料費もかなり安いですね!

およその材料費
(1個分)

油揚げ 20円

卵 20円

ベーコン 30円

とろけるチーズ 25円

マヨネーズ 2円

合計 97円

1個当たり97円!!安い!

実際はもっと安いと思いますよ!2個食べても200円未満です!

お財布にやさしい!

 

 

 

カロリーはどれくらい?

カロリーも調べてみました!

およそのカロリー
(1個分)

油揚げ 113kcal

卵 91kcal

ベーコン 69kcal

とろけるチーズ 61kcal

マヨネーズ 22kcal

合計 356kcal

い、意外と高い・・という結果に!

私はカロリーはあまり気にしてませんが(お腹を見ながら)

美味しいので2個くらいはペロっと食べます

 

 

 

糖質は?

糖質制限ダイエットをしてる方は糖質量が気になるのではないでしょうか?

糖質を調べてみました!

およその糖質量
(1個分)

油揚げ 0.4g

卵 0.2g

ベーコン 0g

とろけるチーズ 0.6g

マヨネーズ 0g

合計 1.2g

お分かりいただけたでしょうか?

糖質制限中の人も安心して食べれますね!

 

 

 

油揚げの卵とベーコンチーズ焼きのまとめ

カロリーは少し高めだけど美味しい! 356kcal!

簡単に作れて材料費も安い! 97円!

糖質制限中の人でも食べれる! 糖質1.2g!

 

 

 

今回はあまりにも見た目が悪かったので(笑)

次回はもっとおいしそうにつくってみたいですね~!

チーズ、ベーコン、生ハム、グレープフルーツが大好物なので

その辺の食材を使った料理をやってみたいですね!!!

(酒のつまみにもなりそう!!)

糖質も抑えつつ、おいしくて、自分好みの酒のつまみを研究してみますよ!